Cosas que debes tener en cuentas antes de realizar ejercicios físicos
Cuando realices actividad física , una de tus prioridades debe ser tu seguridad . Por eso , te invitamos a que tengas en cuenta algunas consideraciones antes de empezar . Primero : ponte ropa cómoda que te permita moverte plácidamente y tenis que soporten bien tus tobillos y sean apropiados para la actividad que vayas a realizar . Segundo: nunca se te olvide el calentamiento. Haz de tres a cinco minutos de actividad aeróbica leve como caminar o trotar. Recuerda que cuando calientas aumentas tu ritmo cardíaco, tu respiración y circulación y evitas el cambio brusco desde el estado basal. Tercero : Beber agua , mucha agua antes, durante y después del ejercicio . Cuarto : nunca se te olvide el enfriamiento . No debes dejar de ejercitarte abruptamente , por el contrario , debes hacerlo de manera gradual, demorándote de tres a cinco minutos . Quinto : dedícate a actividades que ya sepas ...
